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在竞争激烈的NBA赛场，如何延长职业寿命成为球员们必须面对的课题。退役球星布兰登-罗伊近日在访谈中分享了他的肺腑之言，这位曾因伤病提前结束职业生涯的"黄曼巴"特别强调，年轻球员应该以打到40岁为目标进行逆向规划。

罗伊用自己血泪教训告诫后来者："职业球员必须把身体保养视为第一要务，所有训练计划都应该围绕打到40岁来设计。"这位三届全明星球员坦言，自己职业生涯最大的遗憾就是没有尽早建立科学的身材管理体系。

"30岁时，你对力量训练和营养补充的认知应该达到教练级别。"罗伊特别指出，年轻球员常犯的错误是过度关注战术研究而忽视身体建设。他回忆道："当年我把大量时间花在研究对手防守策略上，却忽略了最重要的资本——自己的身体状态。"

这位2007年最佳新秀以过来人身份强调，身体管理具有不可逆性："等到伤病缠身才想起补救，往往为时已晚。我多么希望刚进联盟时就明白，每天的营养摄入和恢复训练，都是在为十年后的自己投资。"罗伊建议现役球员要把80%的精力放在身体维护上，因为"没有健康的身体，再精妙的战术都是空谈"。

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